segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Exemplo de uma ementa diária

O que comer ao longo do dia: principalmente nos intervalos das refeições? Aqui fica o que eu costumo fazer, no dia-a-dia... hoje é segunda-feira:


Em jejum


* 1 gr de Geleia Real

* 10 gotas de Própolis num pouco de água (sabe a "raios e trovões"!)


Pequeno Almoço:

* 1 chávena de Chá de Verde com uma colher de mel

* Fatia de Muffin de Coco com amêndoa (fiz ontem)

* Suplemento Alimentar (Magnésio, Cálcio e Potássio – 1 comprimido de cada)

* 1 colher de Xarope de Agrião


Lanche da Manhã

* 1 copo de Sumo de Agrião, Espinafre e Aipo (1\4 de chávena de cada)

* 1 snack sem amido

* 20 gotas de Garra do Diabo

* suplemento alimentar (1 cápsula de Óleo de Fígado de Bacalhau)


Almoço

* Salada de Couve Roxa com Frango (sobrou frango do jantar de ontem)

* 1 chávena de Chá de Cidreira (sem qualquer adoçante)

* Suplementos Alimentares (Garra do Diabo, Própolis, Magnésio e 1 colher de Xarope de Agrião)


Lanche

* 1 copo de sumo de agrião, espinafre e aipo (que sobrou do pequeno-almoço)

* 1 snack sem amido


Jantar

* Peito de Frango Com Queijo e Fiambre (menu semanal)

* Caldo de Vegetais Cozidos*


Ao Deitar

* Chá de Alface com uma colher de Mel

* Suplementos Alimentares (Garra do Diabo, Própolis, Magnésio e Xarope de Agrião)

***

Quanto aos suplementos alimentares, eu costumo tomar durante um mês e descanso outro mês. O meu médico aconselhou-me a fazer esta pausa, uma vez que não se deve estar muito tempo a tomar suplementos.

Todos os comprimidos e\ou cápsulas que eu tomo, não têm amido na sua composição: depois de muita pesquisa, encontrei uma marca "livre de amido" - a Solgar, Eu sou mesmo muito sensível à mínima dose de polissacarídeos, por isso tive que procurar uma alternativa.

*Cuidado: NÃO é sopa! Fervem-se espinafres (ou agrião...) num pouco de água temperada com um pouco de sal e azeite e eis o caldo! É simples e reconfortante... principalmente, nos dias frios.

4 comentários:

Miguel disse...

Xarope de agrião?!?!?!
Não me parece lá grande coisa... behhh...

Amélia disse...

Tens cada ideia! Xarope de quê??? Isso é bom para a ea? Onde se compra?

Theresa disse...

Como é que toma a geleia real? Dizem que é indigesto.

edu disse...

olá! eu descobri agora que tenho esta doença,e tenho estádo a pesquisar, adoro o teu epaço e tenho aprendido muito aqui!será que posso por sementes de linhaça na minha diéta,é que já nem sei!obrigada. bjs